MBCT es un programa para reducir el estrés, la ansiedad y la prevención de recaídas en la depresión y bajo estado de ánimo. Combina prácticas meditativas con habilidades procedentes de la terapia cognitiva
El programa MBCT se desarrolló a partir del programa MBSR de Jon Kabat-Zinn e incorpora los avances y principios científicos de la Terapia Cognitivo Conductual.
Creado por los profesores Williams, Teasdale y Segal para la prevención de recaídas en depresiones recurrentes, su ámbito de aplicación ha evolucionado para impartirse en un espectro más amplio de personas y entornos: clínico, educativo y población general, al estar basado en la comprensión profunda de los factores que causan el malestar psicológico.
El programa integra prácticas de Mindfulness con habilidades y ejercicios de la terapia cognitiva
Las prácticas de mindfulness implican aprender a prestar atención al momento presente sin juicios, potencian la claridad mental y aumentan la conciencia personal.
La terapia cognitiva está diseñada para gestionar patrones de pensamiento que conducen a espirales depresivas y ansiosas.
Cualquiera que experimente ansiedad moderada, con tendencia a estados de ánimo negativo o con antecedentes en depresión.
Se ha demostrado especialmente útil para personas proclives a la rumiación (pensamientos negativos y repetitivos), lo cual genera y perpetúa sentimientos de ansiedad o bajo estado de ánimo.
Diferentes estudios científicos han probado sus efectos positivos en los mecanismos cerebrales que subyacen a la ansiedad, el estrés, la depresión y la irritabilidad.
MBCT es una intervención recomendada por la prestigiosa guía NICE del Instituto Nacional para la Salud y Excelencia clínica del Reino Unido.
A diferencia del programa MBSR, el programa MBCT pone mayor énfasis en el conocimiento de los aspectos psicológicos y cognitivos detrás de los problemas concretos, además incluye elementos de tipo didáctico y psico-educativo.
Se aprende a relacionarse de manera diferente con los propios pensamientos, emociones y con el propio cuerpo.
Este programa enseña cómo gestionar los patrones de la ansiedad y la depresión a través de habilidades prácticas concretas.
Es además un entrenamiento para identificar los factores desencadenantes y los síntomas de ansiedad y el bajo estado de ánimo para poder abordarlos en la vida cotidiana.
El programa se compone de ocho sesiones de dos horas y media de duración cada una. Se imparte una sesión semanal y durante el resto de los días de la semana los participantes realizarán una serie de tareas para casa apoyados con materiales escritos y de audio.
El programa precisa de un compromiso personal de atender a las sesiones y realizar las tareas para casa (aproximadamente una hora al día) durante las ocho semanas de duración del programa.
Este es el calendario de sesiones:
Charla informativa (gratuita): martes 29 de septiembre a las 19h.
Sesiones (martes de 19h a 21h30):
6, 13, 20 y 27 de octubre 2020
3, 10, 17 y 24 de noviembre 2020
Inscribirme a la charla informativa del 29 de septiembre
Paco Gázquez combina su actividad como psicólogo ofreciendo servicios de consulta presencial y online con su faceta de escritor y divulgador. Instructor y formador de mindfulness con más de 20 años de experiencia formando a grupos y profesionales.
Es autor de varios libros de referencia, colaborado y liderado diversas investigaciones y participa regularmente en congresos y conferencias como ponente.
Se anotarán por estricto orden de recepción ya que las plazas son limitadas
Precio: 180 euros
Todos los materiales se compartirán a través de la aplicación WhatsApp
La inscripción incluye un pequeño formulario con algunas preguntas de interés que deberá ser rellenado en su totalidad antes del inicio del programa
Si traes a un acompañante: 25 % de descuento en tu matrícula
Desempleados: se valorará cada caso concreto, no se excluirá a nadie por motivos económicos
Para obtener mas información pueden visitar nuestra página: www.pacogazquez.com, contactarnos por e-mail: atencionplena@outlook.com o también telefónicamente: 678 040680.
Inscribirme a la charla informativa del 29 de septiembre