Programa de mejora de la depresión y el estado de ánimo (edición otoño 2020)
Programa de mejora de la Depresión y el Estado de Ánimo
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MBCT es un programa para reducir el estrés, la ansiedad y la prevención de recaídas en la depresión y bajo estado de ánimo. Combina prácticas meditativas con habilidades procedentes de la terapia cognitiva
Justificación del programa
El programa MBCT se desarrolló a partir del programa MBSR de Jon Kabat-Zinn e incorpora los avances y principios científicos de la Terapia Cognitivo Conductual.
Creado por los profesores Williams, Teasdale y Segal para la prevención de recaídas en depresiones recurrentes, su ámbito de aplicación ha evolucionado para impartirse en un espectro más amplio de personas y entornos: clínico, educativo y población general, al estar basado en la comprensión profunda de los factores que causan el malestar psicológico.
El programa integra prácticas de Mindfulness con habilidades y ejercicios de la terapia cognitiva
Las prácticas de mindfulness implican aprender a prestar atención al momento presente sin juicios, potencian la claridad mental y aumentan la conciencia personal.
La terapia cognitiva está diseñada para gestionar patrones de pensamiento que conducen a espirales depresivas y ansiosas.
¿A quién va dirigido?
Cualquiera que experimente ansiedad moderada, con tendencia a estados de ánimo negativo o con antecedentes en depresión.
Se ha demostrado especialmente útil para personas proclives a la rumiación (pensamientos negativos y repetitivos), lo cual genera y perpetúa sentimientos de ansiedad o bajo estado de ánimo.
Diferentes estudios científicos han probado sus efectos positivos en los mecanismos cerebrales que subyacen a la ansiedad, el estrés, la depresión y la irritabilidad.
MBCT es una intervención recomendada por la prestigiosa guía NICE del Instituto Nacional para la Salud y Excelencia clínica del Reino Unido.
A diferencia del programa MBSR, el programa MBCT pone mayor énfasis en el conocimiento de los aspectos psicológicos y cognitivos detrás de los problemas concretos, además incluye elementos de tipo didáctico y psico-educativo.
Contenidos
Se aprende a relacionarse de manera diferente con los propios pensamientos, emociones y con el propio cuerpo.
Este programa enseña cómo gestionar los patrones de la ansiedad y la depresión a través de habilidades prácticas concretas.
Es además un entrenamiento para identificar los factores desencadenantes y los síntomas de ansiedad y el bajo estado de ánimo para poder abordarlos en la vida cotidiana.
Sesiones
El programa se compone de ocho sesiones de dos horas y media de duración cada una. Se imparte una sesión semanal y durante el resto de los días de la semana los participantes realizarán una serie de tareas para casa apoyados con materiales escritos y de audio.
El programa precisa de un compromiso personal de atender a las sesiones y realizar las tareas para casa (aproximadamente una hora al día) durante las ocho semanas de duración del programa.
Este es el calendario de sesiones:
Charla informativa (gratuita): martes 29 de septiembre a las 19h.
Sesiones (martes de 19h a 21h30):
6, 13, 20 y 27 de octubre 2020
3, 10, 17 y 24 de noviembre 2020
Inscribirme a la charla informativa del 29 de septiembre
Instructor
Paco Gázquez combina su actividad como psicólogo ofreciendo servicios de consulta presencial y online con su faceta de escritor y divulgador. Instructor y formador de mindfulness con más de 20 años de experiencia formando a grupos y profesionales.
Es autor de varios libros de referencia, colaborado y liderado diversas investigaciones y participa regularmente en congresos y conferencias como ponente.
Inscripciones
Se anotarán por estricto orden de recepción ya que las plazas son limitadas
Precio: 180 euros
Todos los materiales se compartirán a través de la aplicación WhatsApp
La inscripción incluye un pequeño formulario con algunas preguntas de interés que deberá ser rellenado en su totalidad antes del inicio del programa
Descuentos
Si traes a un acompañante: 25 % de descuento en tu matrícula
Desempleados: se valorará cada caso concreto, no se excluirá a nadie por motivos económicos
Información y contacto
Para obtener mas información pueden visitar nuestra página: www.pacogazquez.com, contactarnos por e-mail: atencionplena@outlook.com o también telefónicamente: 678 040680.
Inscribirme a la charla informativa del 29 de septiembre
